In einer Woche mache ich das Trainingszentrum Kraftanlage Harrislee auf.
Ich dachte, vielleicht sollte ich einmal das Konzept aufschreiben, um was es geht. Es könnte ja schließlich den einen oder anderen interessieren.
Grundidee
Georges Hebert hat im 19. Jahrhundert schon definiert, was der Mensch alles kann.
Der Mensch kann nämlich gehen, rennen, springen, klettern heben, werfen, balancieren, sich selbstverteidigten, schwimmen und sich auf allen Vieren fort bewegen.
Das sind elementare, uns angeborene Bewegungsmuster, die uns in der Evolution weitergeholfen haben.
Das Problem ist schon damals vor 150 Jahren offensichtlich geworden.
Der Mensch wurde mit zunehmenden Wohlstand und Industrialisierung eher bewegungsarm.
Heutezutage ist vieles noch schlimmer geworden.
Fitness ist eine Industrie geworden. Der Markt ist riesig.
Hier in Flensburg wurde gerade ein riesiges Fitnessstudio geöffnet. Und alle strömen dahin.
Und das ist auch der Sinn dieser großen Anlagen: mehr Mitgliedschaften zu verkaufen, als man Platz hat, da die allermeisten nach einer anfänglichen Euphorie nicht mehr zum Training gehen werden, aber trotzdem ihren 12-24 Monatsvertrag abbezahlen müssen, um eventuell sogar die Kündigung zu vergessen und dann einfach weiterzuzahlen.
Kraftanlage Harrislee
Aber bevor ich mich in einen Rant schreibe…was ist eigentlich mit unseren evolutionären Vorteilen?
Der Mensch ist ein adaptives Wesen. Wir passen uns unserer Umgebung an (siehe diesen Blogeintrag dazu.)
Unsere Umgebung ist heute geprägt vom vielen sitzen und liegen. Wir müssen nicht mehr schwer heben und Dinge über weite Strecken von A nach B tragen.
Wenn wir eine Sportart betreiben, spezialisieren wir uns und ignorieren alles andere.
Wir haben Rückenschmerzen, Kniebeschwerden, Kopfschmerzen. Wir sind übergewichtig und schnell ausser Atem. Anstrengung ist in unserem Kopf eine gigantische Blockade, und wir knicken sofort ein, wenn es heißt „Lass uns 2 Stunden spazieren gehen.“
Als Sportler sind wir ausserdem äußerst verletzungsanfällig geworden.
Viele von uns haben ein schlechtes Gangbild und können noch nicht einmal mehr gerade und aufrecht stehen, geschweige denn in der Hüfte und Knie rotieren.
Wir bleiben also weit hinter unserem Potential zurück.
Und genau hier kommt die Kraftanlage Harrislee ins Spiel.
Się ist klein (Platz für max 10 Personen). Es gibt keine Musik. Es gibt keine Annehmlichkeiten. Es gibt keine Spiegel, in denen man sich betrachten kann.
Hier wird einfach trainiert. Und zwar mit Coach (das bin ich!), der die gesamte Zeit deinen Prozess begleitet und der deinen Trainingsplan schreibt.
In der Kraftanlage wird nach Plan trainiert.
Hier sind die 3 Komponenten, die dir einen gesunden Körper wieder geben werden. Alles ist hochfunktional und wird dir helfen sowohl im Alltag als auch in deinem Sport besser zu werden.
Athletiktraining, Strongmantraining und Selbstverteidigung
Strongmantraining hört sich gewaltig und ehrfürchtig an.
In der Kraftanlage machen wir uns diese hochfunktionale Sportart zu nutze. Natürlich sollst du keine LKWs ziehen. Jedenfalls am Anfang noch nicht.
Lass dich nicht vom Namen und dem Image verwirren. Es geht auch wesentlich leichter am Anfang. Es sind die Prinzipien, die zählen: trage, ziehe, hebe ein unförmiges Objekt und bewege dich damit. Wieviel es wiegt, ist erst einmal egal. Das ist individuell an dich angepasst. Hier wird auf Kraft und Ausdauer trainiert.
Im Athletiktraining geht es dann um deine Bewegung, deine Koordination und deine Kraftausdauer. Hier wirst du wieder lernen gerade zu stehen, zu rotieren und deinen Körper so zu bewegen, wie es vorgesehen ist.
Zudem wird deine Kraftausdauer sich enorm steigern.
Athletiktraining und Strongmantraining werden dir helfen, die Zivilisationsschmerzen los zu werden. Du wirst belastbarer, ausdauernder, motivierter und stärker.
Als besondere Komponente kommt in der Kraftanlage Harrislee noch die Selbstverteidigungssparte hinzu.
Selbstverteidigung ist gleich Krav Maga in der Kraftanlage. Das IKI Krav Maga zählt zu den puristischen Vertretern. Wir wollen keine unnötige Aktion und eigentlich wollen wir auch gar keine Konfrontation. Uns geht es darum, sicher nach Hause zu kommen. Das bedeutet, Prävention, De-Eskalation sind ebenso wertvolle Anteile des Trainings, wie die Verteidigungs -und Konterangrifftechniken, die dann sehr konsequent sind.
IKI Krav Maga vermittelt keinen Bullshit und versucht so realistisch wie es geht zu bleiben, um so sicher wie möglich zu bleiben.
Fazit
In der Kraftanlage geht es darum, zu den Körper in seiner Ganzheit zu trainieren. Das ist anstrengend und auch nicht für jeden etwas. Das Training ist nicht durch minutenlange Pausen mit dem Handy gefüllt. Handys sind während des Trainings nicht erlaubt.
Das Training ist anstrengend und macht Spaß. Jeder anwesende trägt etwas zur Atmosphäre bei und alle zusammen sind ein Team. Wir sind eine Community, die etwas erreichen will.
Das Training ist zielführend und kann in max. 60 min absolviert werden.
Was hast du davon?
Ganz einfach. Eine unheimliche Stärke, Bewegungsfreiheit, mehr Power, mehr Energie und mehr Selbstbewusstsein.
Du wirst weniger Schmerzen haben, weniger Angst und Unsicherheit. Du wirst besser werden iim Alltag und in deiner Sportart.
Die Kraftanlage baut dich ganzheitlich auf, und ich kenne jeden, der bei mir trainiert.
Und es gibt keine Jahresverträge und ähnlichen Mist.
Im August ist Eröffnung. Komm einfach vorbei und guck es dir an.