Mit zunehmendem Alter verlieren wir Beweglichkeit – oft schleichend und zunächst unbemerkt. Ab dem 40. oder 50. Lebensjahr wird dieser Prozess immer deutlicher, wenn wir ihm nichts entgegensetzen. Das Ergebnis: Die Schultern werden steifer, Drehbewegungen fallen schwerer und alltägliche Aufgaben wie Schuhe binden, etwas vom Boden aufheben oder eine Kiste ins Auto heben werden zunehmend anstrengender.
Besonders wichtig ist eine gute Schultermobilität. Unsere Schultern gehören zu den beweglichsten Gelenken des Körpers. Geht diese Beweglichkeit verloren, schränkt das viele alltägliche Bewegungen ein und kann langfristig zu Beschwerden führen.
Mobiler werden
Ebenso entscheidend ist die Fähigkeit, den Oberkörper zu rotieren. Rotationsbewegungen brauchen wir täglich – beim Gehen, Ein- und Aussteigen aus dem Auto, beim Blick über die Schulter oder beim Heben und Tragen. Wer seine Rotationsfähigkeit verliert, verliert ein Stück Belastbarkeit und Selbstständigkeit.
In der Kraftanlage helfe ich dir dabei, deine Beweglichkeit gezielt zu erhalten oder wieder aufzubauen und dabei mobiler zu werden. Dabei setze ich auf zwei bewährte Trainingsmethoden. Mit der Kettlebell bauen wir Kraft und Muskulatur auf – denn eine bewegliche Muskulatur muss auch stark genug sein, um Bewegungen sicher zu kontrollieren. Mit der Clubbell trainieren wir gezielt die Beweglichkeit der Schultern, verbessern die Rotationsfähigkeit und fördern flüssige, kontrollierte Bewegungsabläufe.
Mein Ziel ist nicht, dich möglichst gelenkig zu machen. Mein Ziel ist, dass du dich auch in vielen Jahren noch sicher, kraftvoll und selbstständig bewegen kannst.
Das Training findet Donnerstags von 17-18 Uhr statt.