Selbstverteidigung in der Kraftanlage

In der Kraftanlage Harrislee legen wir großen Wert darauf, Selbstverteidigung als eigenständige Disziplin zu betrachten, die sich deutlich vom Kampfsport unterscheidet. Während Kampfsportarten oft auf Wettkampf und sportlichen Vergleich abzielen, steht bei der Selbstverteidigung der Schutz und die Unversehrtheit im Vordergrund.

Unsere Teilnehmer*innen lernen, gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen und zu vermeiden. Im Ernstfall geht es darum, sich effektiv und schnell zu verteidigen, wobei ein physischer Konflikt nur wenige Sekunden dauern sollte. Das Ziel ist nicht der Kampf an sich, sondern die Fähigkeit, sich und andere zu schützen, indem wir in die Offensive gehen.

Ein wesentlicher Bestandteil unseres Trainings ist die mentale Vorbereitung. Wir analysieren menschliche Verhaltensmuster, Instinkte und Hierarchien, um Strategien zu entwickeln, die körperliche Auseinandersetzungen verhindern. Durch das Stärken des Selbstbewusstseins und das Erlernen effektiver Techniken fördern wir ein gewaltfreies Leben.

In der Kraftanlage trainieren wir in kleinen Gruppen von maximal 12 Personen, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten. Unser Training ist für alle Fitnesslevel geeignet und zielt darauf ab, sowohl die körperliche Fitness als auch das Selbstvertrauen zu stärken. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass Sie sich in jeder Situation sicher und selbstbewusst fühlen.

Hyrox und Kettlebelltraining – Funktionelles Training zur Leistungssteigerung

Das Fitnessangebot der Kraftanlage Harrislee umfasst Kettlebelltraining und Hyrox Training, zwei methodisch durchdachte Ansätze zur Verbesserung der physischen Leistungsfähigkeit. Diese Trainingsformen sind besonders funktional ausgerichtet und fördern die für Selbstverteidigung relevanten motorischen Fähigkeiten. Sie sind aber auch wichtig für alle, die einfach nur fitter werden möchten.

Ganzkörperkraft und Explosivität

Das Training mit Kettlebells basiert auf komplexen, mehrgelenkigen Bewegungsmustern, die sowohl die intermuskuläre als auch die intramuskuläre Koordination optimieren. Übungen wie Swings, Cleans oder Snatches fordern die gesamte Körpermuskulatur und verbessern insbesondere:

• Maximalkraft und Schnellkraft durch explosive Bewegungen

• Rumpfstabilität zur Unterstützung der Körperspannung

• Koordination und Mobilität für eine ökonomische Kraftübertragung

Widerstandsfähigkeit unter Belastung

Kraftausdauer beschreibt die Fähigkeit, über längere Zeiträume eine submaximale Kraftleistung aufrechtzuerhalten. In unserem Training wird dies durch gezielte Belastungssteuerung und methodische Progression erreicht. Vorteile sind:

• Erhöhte Ermüdungsresistenz, insbesondere bei wiederholten Bewegungsabläufen

• Verbesserte Sauerstoffaufnahme und effiziente Energiebereitstellung

• Gesteigerte Bewegungseffizienz zur Reduktion unnötiger Krafteinwirkung

Für wen ist das Training bei mir gedacht?

Mein Training richtet sich ausschließlich an Personen, die ein klares Ziel vor Augen haben und keine perfekten Vorraussetzungen mitbringen.

Sie müssen sich nichts beweisen. Aber Sie sollten bereit sein, an sich zu arbeiten.

Ich begleite Sie , unabhängig von Ihrem Fitnesslevel.

Wenn Sie also keine Erfahrungen haben, wie Sie sich selbst schützen können, sich aber sicherer fühlen wollen und körperlich fitter werden möchten, dann sollten Sie jetzt ein kostenloses Probetraining bei mir buchen.

Wenn Sie funktionales Training suchen, das fordert und nicht nur an Geräten stattfindet, dann probieren Sie kostenlos meine Fitnessangebote aus.

Sie erwartet ein Training mit Struktur, Betreuung und Ergebnissen

• Alltagsnahe Selbstverteidigung für Jeden – praxisnahe, verständlich und effektiv
• funktionelles und zielführendes Athletiktraining – für alle, die Fortschritt messbar machen wollen
• Kleine Gruppen und persönliches Feedback inklusive – Maximal 12 Leute pro Gruppe
• Die Konzentration auf das Wesentliche – kein unnötiger Ballast
• Klare Inhalte und kein Programm von der Stange – inklusive Anpassung an die individuelle Leistung während des Trainings

Ich freue mich auf Sie!