Kettlebell Basics Workshop – Eine Einführung der Big 6
Mein Buch: Wenn es ernst wird
Dieses Buch verbindet Forschung, Psychologie und praktische Erfahrung. Für alle, die verstehen wollen, wie man in Bedrohungssituationen klar denkt, richtig handelt und selbstbestimmt bleibt – statt reflexhaft zu reagieren.
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Kettlebell Basics Workshop
Lerne die Grundlagen des Kettlebell-Trainings – sicher, effektiv und praxisnah
Die Kettlebell ist eines der vielseitigsten Trainingsgeräte überhaupt. Sie verbindet Kraft, Ausdauer, Stabilität und Koordination in einer einzigen Bewegung. In diesem Workshop lernst du die wichtigsten Grundübungen, um sicher und sauber mit der Kettlebell zu trainieren – ganz gleich, ob du Einsteiger bist oder bereits erste Erfahrungen gesammelt hast.
Inhalte des Workshops:
Kettlebell Swing – Explosive Hüftkraft und dynamische Ganzkörperkontrolle
Clean – Effizienter Krafttransfer und Technik für saubere Übergänge
Press – Stabilität und Kraft über Kopf
Snatch – Fortgeschrittener Ganzkörperzug für Ausdauer und Präzision
Goblet Squat – Fundament für Beweglichkeit, Kraft und Haltung
Turkish Get-up – Ganzkörperkontrolle, Balance und Schulterstabilität
Was dich erwartet:
Korrekte Technik von Anfang an – mit individueller Betreuung
Schritt-für-Schritt-Anleitungen und praktische Technikdrills
Tipps zur Übungsauswahl, Gewichtsfindung und Trainingsintegration
Fokus auf Sicherheit, Haltung und Bewegungsqualität
Für wen ist der Workshop geeignet?
Für alle, die die Grundlagen des Kettlebelltrainings erlernen oder ihre Technik verbessern möchten – ideal für Einsteiger, Fitnessinteressierte und Hybrid-Athlet:innen.
Ziel des Workshops:
Am Ende des Tages beherrschst du die zentralen Bewegungsmuster mit der Kettlebell, verstehst deren Anwendung im funktionellen Training und kannst dein eigenes Training sicher gestalten.
Bitte nehme Sportkleidung und -schuhe, eine Kleinigkeit zu essen und etwas zu trinken mit.