Ob du körperlich arbeitest oder den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt – dein Beruf hält dich nicht automatisch fit. Im Gegenteil: Studien zeigen, dass sowohl körperlich belastende Arbeit als auch langes Sitzen das Risiko für chronische Krankheiten erhöhen können. Die Lösung? Strukturierte Bewegung – angepasst an deinen Alltag. Genau hier setzt mein Angebot in der Kraftanlage Harrislee an.
Körperliche Arbeit: Warum viel Bewegung nicht immer gesund ist
Das sogenannte „Physical Activity Paradox“ beschreibt einen überraschenden Zusammenhang: Menschen mit körperlich anstrengenden Berufen haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – obwohl sie sich tagsüber viel bewegen.
Warum?
- Die Arbeit ist oft einseitig, wiederholend und fremdbestimmt.
- Es fehlt an Erholung, Intensitätssteuerung und ausgleichenden Bewegungen.
- Dauerbelastung führt zu Verschleiß, nicht zu Fitness.
Sitzende Berufe: Das stille Gesundheitsrisiko
Langes Sitzen ist inzwischen als eigenständiger Risikofaktor für:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Diabetes Typ 2
- Rückenprobleme
- mentale Erschöpfung
Bürojobs und Homeoffice erhöhen oft nicht nur die Sitzzeit, sondern reduzieren auch unbewusste Bewegung im Alltag. Auch hier gilt: Ohne gezieltes Training entsteht ein langfristiger Gesundheitsnachteil.
Was dein Körper wirklich braucht
Egal ob du körperlich arbeitest oder viel sitzt – dein Körper braucht gezielte Reize:
- Ausgleichende Bewegungsmuster
- Stärkung der Rumpfmuskulatur
- Training fürs Herz-Kreislauf-System
- Regelmäßige Mobilisation und Dehnung
Nur so bleibst du langfristig belastbar, gesund und leistungsfähig.
Die Lösung: Funktionelles Training in der Kraftanlage Harrislee
Meine Angebote sind auf Menschen ab 30 abgestimmt – ideal für Berufstätige, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen wollen.
Trainingsangebote vor Ort:
- Kettlebell-Training: Kraft & Stabilität für den Alltag
- HYROX: Ausdauer & funktionale Fitness
- Mobility & Core-Training: gegen Rückenschmerzen und Haltungsprobleme
Meine Trainingszeiten lassen sich auch mit Schichtarbeit oder Familienalltag kombinieren.
Dein Vorteil in Harrislee & Flensburg
- zentrale Lage & Parkplätze direkt vor der Tür
- persönliches Coaching statt Massenabfertigung
- kleine Gruppen, echte Betreuung
- regionales Netzwerk für Gesundheitsvorsorge
Fazit
Weder körperliche Arbeit noch Sitzen ersetzt gesundes Training.
Du brauchst Bewegung, die deinem Körper nutzt – nicht schadet. In der Kraftanlage zeigen ich dir, wie das geht: effektiv, machbar und alltagsgerecht.
Quellen:
- Coenen, P. et al. (2024): Physical Activity Paradox, BJSM 58(16), 932–933.
- WHO (2020): Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- van der Ploeg et al. (2012): Sitting time and all-cause mortality risk, Arch Intern Med.
- Holtermann, A. et al. (2018): Occupational physical activity and mortality, Scand J Work Environ Health
Dort findest du das vollständige Editorial zum „Physical Activity Paradox“ im British Journal of Sports Medicine.
https://bjsm.bmj.com/content/58/16/932
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